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Ces contenus audio guident efficacement les séances de méditation, permettant de renforcer le système immunitaire et d'améliorer les fonctions cérébrales. La méditation en pleine conscience, particulièrement adaptée au format podcast, invite à se concentrer sur l'instant présent pour une meilleure gestion du stress quotidien.
Le programme établit un déficit calorique quotidien de 500 à 750 calories, tout en maintenant une alimentation équilibrée. Les résultats varient selon plusieurs facteurs individuels comme le métabolisme, l'âge, le sexe et le niveau de stress.Les